1、豁达开朗法。宽阔的心胸，豁达大度是健康的心态，遇事才不会斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，愁闷烦恼就离你很远。 　　 
   2、松驰放松法。当遇到心理刺激时，应及时离开现场，做深呼吸伸展运动。平时感心理压抑时可配合肌肉的松驰训练，逐渐入境，使全身放松，减轻压力和紧张。　　

3、音乐疏泄法。美妙动听的音乐，可以使人心情舒畅，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。可选择《梁祝》、《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青年圆舞曲》等音乐。 　　

4、平心静气法。遇事不急躁，冷静理性，看重自我心理健康，尽量做到“恬淡虚无”、“顺其自然”、“退一步海阔天空”，不为名利、金钱、权势、色情所迷惑。 　　

5、自我解脱法。积极培养自己广泛的兴趣爱好，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。同时广交朋友，促膝谈心，交流情感，充实和丰富自己的精神生活。 　　

6、闲情逸致法。陶冶情操，通过学习琴棋书画，达到闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理压力。